[...] zawodniczką. Wiedziałam jednak że na drugim workoucie będę ostatnia bo nie byłam w stanie wykonać prawie żadnego ćwiczenia %-). Tak też się stało, HSPU tym razem niestety jak po gruzie, nie mogłam wyczuć pozycji i pracy bioder i nóg. Pistolsy zeskalowałam bo i tak na prawej nodze bym się przewracała, a że i tak byłam w tyle to robiłam wolno, z [...]
[...] drugim podejściu do siadu organizator konkursu coś zagadał i straciłam skupienie, źle się ustawiłam, siadłam kawałek i poczułam, że słabo się ustawiłam. Chwila rozkminy (no jak wstanę to będzie niezaliczone) i doszłam do wniosku, że jednak należałoby siąść, siadłam i wstałam nawet ładnie. Podejście na PR już mi się nie podobało, przebitka jest [...]
[...] zabawa: Briggs: 2000m Row 150x Wall Ball Shot 6/10kg 100x Burpee 50x Thruster 30/40kg CZAS 35:30 Wiosło spokojnie, luźnym tempem żeby nie stracić oddechu. Poszło w jakieś 9 minut. WBS zaskakująco dobrze jak na mnie- pierwsza seria 20, potem po 15, raz gdzieś w środku było 10. Piłka dużo wygodniej leży, jest zdecydowanie lepiej wyważona [...]
No już w zasadzie jestem zdrowa, zostały jakieś ostatki bakteryjek czy tam wirusików ale większość już skończyła swoje wczasy w moim gardle %-). Ze mną to jest tak, że generalnie lubię dużo rzeczy ale niestety mogłabym rzucić teraz CF w pisssdu i nawet powieka by mi nie drgnęła. A po x latach bym żałowała i zastanawiała się, ile bym mogła zdziałać [...]
[...] deadlift 5x3 50kg Nogi mnie nie bolały aaaaaa, co za ulga, co za komfort %-). Wczoraj 6x3, dzisiaj 5x3, kliny na bogato w tym tygodniu. Jeszcze trochę jest do poprawy, jak wyjdzie ładnie zarzut to jerk słabo, potem znów zarzut niepewny a jerk elegancko. W każdym razie kilka razy weszło tak, że tych 55 prawie nie poczułam- robić tak zawsze [...]
Już powolutku wraca jakaś frajda z trenowania, tylko te mini "conditioningi" trochę mi nie pasują, ale co zrobić. Dzisiaj: Power Snatch + Overhead Squat (3 sec pause in bottom) 5x2x1+1@ 75% 42,5kg Power Jerk + Jerk (5 sec hold in split) 5x2+1@ 75% 52,5kg Push Press (5 sec hold last rep) 3x5@ 70% 45kg 3 sets / no rest: A1. Pull-Up max 11/6/5 [...]
[...] już zostawiłam tak. High pulle z bólem, każde przetarcie drażniło nogi mega więc ciężko mi się było skupić na najlepszej technice. WOD nudny ale w miarę udany, dalej biegam jak kaleka i powinnam dużo szybciej i ładniej technicznie, ale jest lepiej niż kiedyś. Na brzuszkach unbroken nadrabiałam słaby bieg :-). Chciałam przygrać martwe, ale kurde, [...]
Dopiero jeden trening w nich robiłam- piątkowy, a jak widać WOD był statyczny. U mnie jest tak, że ćwiczyłam rok w lifterach, potem przesiadłam się na Nano 5, które w sumie są pół numeru za duże %-) ale w porównaniu do poprzednich na kondycję niebo a ziemia. Co mi w Nike od razu nie przypasowało to skrzypienie %-), chociaż podobno w trójkach było [...]
[...] jest tragedia. WOD z kolei bardzo dobrze poszedł, wszystkie swingi unbroken, burpee tutaj były w sumie na podbicie tętna i pozwolenie przedramionom na chwilę wytchnienia. Jutro się szykuję bo zaczynamy Open, celuję w pierwszą 10000 na świecie %-), w Europie chciałabym być w pierwszym 1000, ale zobaczymy czy się uda- jak nie to za rok :-D. Pozdro
[...] docelowym ciężarze, potem dopiero dogrzewka i to było bardzo pomocne. Nałożyłam moje aktualne 90%, pas cnoty i postanowiłam spróbować czy w ogóle oderwie się to od ziemi i jak będę się czuła. Było ciężko, ale dużo lepiej niż dwa tygodnie temu na miejscu ciężarze, opuściłam całkiem TnG bo jednak to nie jest dobry sposób przy części siłowej. Przy [...]
A moze Ty wiesz cos wiecej na temat tych Wejher Cross Games niż to co podają na stronie? Nie wiem czy to serio czy taka sugestia że niby spod lady mam info %-), jak coś to nie mam. Tylko z fejsa, Elite oraz Masters wrzucali filmiki do dzisiaj, na Open można się zapisać jeszcze do 18 sierpnia. Facetów już całkiem sporo się zapisało, nie wiem czy w [...]
W wolnych chwilach przygotowuję też argumenty żeby negocjować wprowadzenie kettli do treningu i dziwię się jak jestem w stanie się zajechać bez sztangi. Odkrywam też nowe ruchy, robię dużo k***ibajka i nawet chodzę z kijkami dla emerytów. Rozkminiam też różnice między jogą a pilatesem %-). Ja też kijków próbowałem ale wole zwykły spacer. A jaka [...]
W wolnych chwilach przygotowuję też argumenty żeby negocjować wprowadzenie kettli do treningu i dziwię się jak jestem w stanie się zajechać bez sztangi. Odkrywam też nowe ruchy, robię dużo k***ibajka i nawet chodzę z kijkami dla emerytów. Rozkminiam też różnice między jogą a pilatesem %-). Ja też kijków próbowałem ale wole zwykły spacer. A jaka [...]
[...] są bardzo cenione przez biegaczy. Jak szukałam info o zegarku do biegów ultra, to czołowi polscy zawodnicy biegali i polecali właśnie Garmina Fenixa. Paatik a nie masz jakieś aktualizacji żeby pokazywało body battery? Mój Instinct nie miał m.in. opcji monitorowania cyklu ani nawodnienia a niedawno mi się to włączyło, właśnie jako nowe opcje [...]
[...] Kolejny dzień za nami. W półce 0 płatków owsianych, dlatego dzisiaj takie skromne śniadanie. Łosoś był mega. Bardzo mi go było trzeba, bo od jakiegoś czasu tylko sam drób, co nie jest za dobrą opcją. Siła idzie, ostatnia seria wyciskania była ciężka. Powinienem troszkę niżej opuścić te hantle, ale tak jak mówię i [...]
Ja się na klatce jakoś nie skupiam,robię bo lubię sobie powyciskac, bardziej traktuje to jako sprawdzenie czy dana suplementacja przynosi efekty :-) a ostatnia seria robocza to jak jest formą to wchodzę na 160kg za to bicepsy zajeżdżam i katuje ostro :-) u mnie jest tak jak czuje formę przed zawodami na rękę to wiem że jestem w stanie dużo [...]
[...] technika niezależnie od cieżaru, jest zawsze ważna. Czy ja gdzies napisalem ze przy mniejszych ciezarach technika jest mniej wazna? Napisalem tylko ze przy wiekszych jest wazniejsza. Ja jestem z siebie dumny i uwazam ze wszystko zrobilem tak jak nalezy bez przesadzania i poprawnie technicznie Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-03-01 00:01:11
[...] - wziął short notice na 6 dni przed i świetnie się zaprezentował i na końcu super gilotynka. Bedford wypadł do dupy. Gaff mnie rozj**ała na łopatki z tym atakiem na początku jakby zapomniała, że walczy z taką zapaśniczką jak McMann. Gaff widać, że jest silna, ale w parterze kompletnie bez szans, świetny krucyfiks co by tu dalej pisać. Myślę, że [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
